第一节 肩颈练习
下肢动作
保持坐姿
上肢动作
左臂经侧后摆至上举，同时上体稍左转，眼随手动。
小臂弯曲用手扶住头侧面。
将头慢慢向左侧拉，伸展颈侧肌肉。
用左手五指沿头左侧至右侧轻叩头部的天冲、承灵、络却、百会、络却、承灵、天冲七个穴位。
手臂还原于体侧。
重点教学
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