这几天又降温了,上班族都要早起返工,但是天冷真的很难起床啊,所以上班族们每天都要和被窝上演一段“缠绵悱恻”的故事,在与被窝难舍难离的时候,往往就意味着上班要迟到了,得扣工资了,这是多少上班族的辛酸泪啊。那么该怎么办呢,下面毕老师为大家支招。
早睡1想要早起,最重要当然是早睡,如果总是熬夜到凌晨两三点,那么你第二天怎么可能起得了床,因此上班族晚上一定要早睡,而且避开熬夜。一般成年人需要睡7-9个小时,如果你早上是要7点起床的话,那意味着你十点就应该准备睡觉了,毕老师建议大家在十点入睡,这个时间人体的器官开始排毒了,所以人们也应该进入睡眠状态了。
戒赖床2不要给自己赖床的借口,闹钟一响就起床,赖床完全是一个心理需要而不是生理需要,还会让你越赖床越困。不要觉得时间还多而多睡一会,往往就是睡这么一会,就会导致你今天上班迟到,因此闹钟响了以后,就应该马上起床,然后开始梳洗,这样你的睡意就很快消除掉了。
睡觉不用电热毯,暖水袋3冬天起床困难,极大的一个原因是因为被窝舒服,那么睡觉时不用电热毯,暖水袋,电热毯,暖水袋会营造出人们堕落的温床,而且睡觉使用电热毯,暖水袋会令我们起床时面对外面的寒冷适应不了,更容易增加起床的困难。人要顺应大自然规律,尽量少使用电热毯,暖水袋。
把闹钟放在离床很远的地方4闹钟一响,显然会让人无法睡觉,那么不妨把闹钟放到更远的`地方去,闹钟一响,逼于无奈,也只能起床去关闹钟了,在起床关闹钟的这段距离,能够帮你恢复意识,让睡意慢慢消散。
定好闹钟5当你在思想上在意识上有了一个明确的准备之后,仍然要一个闹钟。因为你现在并没有养成一个早起的好习惯,需要闹钟来帮忙,省得你做了一个好梦,睡过了。
多个闹钟连环轰炸6如果一个闹钟不够叫醒你,那么就设多个闹钟,让你在多个闹钟的轰炸下而无法继续睡下去,那这样你就只能起床了。
让别人帮忙叫醒你7如果你真的是一个起床特别困难户,那么你就可以让家人来帮忙叫醒你,家人可以采取“掀被子”,“放音乐”的方式去叫醒你,这样你应该就睡不着了吧。
定时开空调8如果被室内温度调到很低,让人们感觉被窝里很冷的话,那么就会起床穿衣服了,所以早上的时候,就把空调打开,这样尽管你想赖床,也会因为冷而起床。
最后,毕老师想说:
冬天起床考的是意志力和梦想,我们要做一个有意志力和梦想的人。