小心！你也许已经被职场抑郁症盯上了！

随着人们生活水平的质量不断提高，他们在生活和工作中承受的压力也是在逐渐增大，工作压力大了，人更容易患上抑郁症。职场抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。

三年前，小张突然感觉自己不会工作了。开小组会时，反应不再敏捷，处理问题也不再决断，记忆力也下降了，对吃喝没多少兴趣，晚上也逐渐失眠。

小张，资深记者，他新闻敏感度好，做事雷厉风行，被圈内人称为“快刀”。对自身状态的改变，小张敏感而恐惧，但不知原因。

连续两周彻夜不眠，小张身心崩溃了。他决定脱离工作，彻底休假。但这次休假并未改善他的身体状况，而且情况继续加重。小张每天完全睡不着了，在困倦昏沉到即将入睡之际，他会突然心悸，惊醒。“感觉有一个士兵把守在睡眠的大门口，当睡意来临，就用长矛捅向心脏，把睡意惊走。”

抑郁症也就是我们所说的忧郁症，平时给人的感人总是闷闷不乐、郁郁寡欢的样子，严重的还会出现幻觉、妄想等精神病症状，甚至还会有自杀的企图。近年来，已经有几起抑郁症自杀的例子，毕老师就不多少，抑郁症的危害潜伏在我们身边。

1、性欲明显减退；

2、记忆力减退，大脑反应慢，常个人独处等等；

3、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等躯体症状；

4、伴有焦虑、内疚感；

5、睡眠障碍，以早醒为其典型表现；

6、自暴自弃，厌世或自杀心理。

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。发病原因目前尚不明确，但以下这些可能诱发抑郁症：

个人的性格因素：比如沉默寡言、不善人际交往、遇事消极等。

不良生活事件的刺激：也是诱发抑郁症的主要因素，比如亲人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。

特定脑区神经递质的改变：目前公认的发病机制为神经递质减少（比如大脑中特定脑区5—羟色胺又称血清素），这导致神经元间信息传递失灵，从而引起快乐感消失。

第一、调整好心态

态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　第二、多角度看问题

做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　第三、静功调养

打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。当我们闭上眼睛，有意识地去冥想的时候，今天的工作，明天的`计划打算，都会渐渐变得清晰明了，我们会变得充满自信，效率自然得到提高，抑郁也渐渐离我们远去。

　　第四、保证充足的睡眠

不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。

　　第五、做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　第六、积极参加运动

每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1—2个小时，可以排解阴霾的心情。

如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。

最后，毕老师想说：

职场抑郁症的危害是可怕的，希望大家能多多汲取正能量，热爱生活，远离抑郁症！