室内运动适合白领减肥

冬季的寒冷使人大大减少了运动量，尤其是长期坐办公室面对电脑工作的`人群，更容易造成腰腹、大腿部赘肉增多，颈椎、腰椎负担加重，身体免疫力下降等问题。非常适合办公室人群，我们马上在网上下载学习了起来，果真效果非常好，以后这套操就成为了我们上下午工作间隙休息时必做的一套健身操。

活力瑜伽和办公韵律操

一、活力瑜伽：伴随舒缓的音乐热身，初步活动臂、腰、颈部，时长3分半钟;

二、办公韵律操：一共分为13个小节，从预备动作开始头颈运动肩部运动伸展运动扩胸绕环运动踢腿运动拉伸牵引运动涮腰运动体转运动扭胯运动体侧体腰运动腹背运动整理运动结束，时长8分钟。