舞蹈中的技术技巧训练莫过于“跳”、“转”、“翻”，对于转来说，训练时要做到以下注意点。
第一，头在旋转中的重要作用:
1.头在旋转中掌握方向，眼睛要盯着一点看;
2.头在旋转中使身体保持平衡;
3.留头、甩头是延续转速和协助加速的重要补充力量。
第二，训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的`旋转基础。
1.脚的控制关系到身体旋转时稳定性的增强与减弱;
2.肌肉系统的收缩力保持平衡协调;
3.转的时候要想着立，不要光想着转，很容易走缝。
第三，手臂的带动很重要；
1.手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位;
2.手臂在旋转起缝的时候起着带动的作用，是旋转协调性之一。
第四，重心高低与稳定性成反比。
确定基础转是非常重要的事情(如女性的后腿转为基础转)。
旋转的特性：
1.以拧倾为核心的旋转舞姿结构;
2.‘发力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’;
3.平衡重心，移动重心的应用;
4.上中下盘旋，点线面流动的空间变化;
基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合转基础的基础。
