每到春节、十一国庆等长假之后，由于节假日作息时间混乱，大吃大喝，“节后综合征”的患者们就逐渐显露出特征来了。
上班族该如何应对“节后综合征”呢?
方法/步骤
1
起床困难
长假期间谁也不会像上班时一样七点八点爬起来，所以一整个长假之后，生物钟已经被启动“懒惰模式”，怎样才能够帮助自己快速起床呢?
小编的方法是：将闹钟调前10分钟，并且启动“睡眠模式”，每五分钟重复响一次。这样在闹钟第一次响的时候，我们的神经就会做好“要起床了”的思想准备，
档闹钟第二次响的时候，我们的神经则会彻底清醒，当然这时候身体还没有醒过来，等到闹钟响第三次，我们的身体虽然不愿意，但也是做好了起床准备的，这时你就可以相对容易一些能够爬起来啦!
2
晚上睡不着
长假期间晚上我们都是夜猫子，突然要恢复到十一点睡觉，肯定多少会睡不着，你也许会说，没关系，大不了晚睡，明天准时起，不耽误上班就行了。
小编严肃的批评你，你这种想法是绝对错误的!上班时没耽误，但是你的身体被耽误了!
所以必须保证睡眠时间和睡眠质量!
也许你会说，我实在睡不着啊!
小编教你：你可以把窗帘拉下来，把电脑电视关掉，把床铺的舒舒服服，
然后创造一个非常适合睡觉的环境;
接下来回忆你高三时刻是多么渴望睡眠，回忆起那时的心情，
躺下来告诉自己珍惜这得来不易的睡眠时间。
此时你就可以在舒适的环境中慢慢培养睡眠。
3
白天疲倦没精神-喝咖啡
黑白颠倒之后节后综合症非常明显的特征就是白天疲倦，小编建议你先喝杯咖啡吧。
不过千万不要喝得太多，咖啡每天适量即可，否则伤身。
等到你的睡眠调整好了，疲倦的问题自然就解决了。
4
没胃口-吃清淡的
没胃口这件事，可能很多女孩子喜欢还来不及，此时的'没胃口是由于昼夜颠倒饮食不规律所造成，所以到是确实可以趁此时机吃点清淡的食物来清清肠胃。
晚餐如果吃不下就少吃一点，血液少点去胃部消化食物，则可以多点供血给脑部，也会侧面缓解白天疲倦的问题。
5
不想工作-制定任务表格
身体都还没恢复过来，不想工作是肯定的，小编如果是你的领导，就让你好好适应好好恢复，绝对不挑剔你的工作。可惜小编不是乃领导哇，所以，你还是要加速回到工作状态。
首先，试着回忆起来手头上都有哪些工作，哪些是这周内要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出来，然后逐条完成，这样会更加有条理，也不会忘记。
怎么样，快快打败“节后综合征”，重新振奋起来吧!
