进入夏天，很多人在网上交换着如何避暑纳凉的同时，一股逆向而动、提倡“热养生”的帖子也被频频转发——热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅。热天，这股提倡“以热制热”的养生新主张是纯为吸引眼球、“搞搞新意思”，抑或个中真有道理？是否人人都适合“热养生”？如何把握好“热度”？请听专家详细解读。
最新主张：“以热制热”可助消暑降温
进入夏天，在有关养生的各种观点中，逆向而动的“热养”新主张被网友频频转发，这股“以热制热”消暑纳凉的主张包括：热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅，推崇大热天“热养生”的观点认为，从吃的喝的泡的洗的，尽量“热着过”，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用，与“春夏养阳”的中医理论有契合之处。特别是在饮食上，有人提倡多吃些温补的东西，如国人三伏天吃参鸡汤进补，或按民间“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法天天以姜佐饭。
但也有人质疑：夏天本来自然界和人体阳气就偏盛，“以热制热”会不会“火上添油”？仍以饮食为例，若从食物的温度上讲，夏天吃热气腾腾的食物出一身大汗，让身体散热也还罢了，但从食物“寒热”的性味上讲，吃参炖鸡汤或多吃姜会不会太“热气”？另外，大热天吃火锅会不会更“上火”？
专家分析：有道理但个别做法值得商榷
“夏天‘热养生’，这种提法从某个角度来看有一定的道理。”随着空调的高度普及，现代人夏天也能享受到前所未来有凉意。外面再怎么骄阳似火，只要躲进空调房内，温度马上降到十八摄氏度都是轻而易举的事。除了空调，冰箱应用和冷饮、冰淇淋等冷食大为流行。
但从中医角度来看，“春夏宜养阳”，夏天虽外界阳气旺，但不少人贪图凉爽经常躲在空调房内，又过食生冷食物。虽因此免受酷暑之苦少出汗，但因贪凉过度，导致体内寒湿过重，反而伤了阳气，甚至因此影响血液循环，引发各种病痛，轻则腰酸背痛身子沉，或诱发骨关节病风湿病，因寒气积滞导致脾胃虚寒者也不少见。
“针对上述这种种现象提出‘热养生’，对纠正贪凉过度的不良习惯，是有一定现实意义的。”但网友所推崇的个别具体做法，却值得商榷。他分析说，像用热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶等做法，确实有助发汗，使体内的暑热、湿浊得以及时排出，对于体内寒湿过重和局部血循环不畅的人群，更有助于促进代谢。但对于通过食疗来补阳气，像吃参炖鸡汤或是涮火锅、吃辛辣食物之类的做法，他认为偶尔为之问题不大，但不能作为常规的养生手段，更不值得普遍提倡。
“因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺，体质更偏热，饮食太过温补辛辣，反易加重体内湿热。”这种天气不少人多吃点姜马上就上火；辣火锅虽然涮得过瘾，但第二天喉咙痛甚至嘴巴溃疡的很常见。他认为，结合夏天暑邪和湿浊偏重的特点，适当吃些清热祛湿的食物更利于消暑。
提醒：“热养生”要因人而异
“养生向来因人而异，没有定法，只有适合的，才是最好的。”眼下不少人追捧的“热养生”的种种具体做法，也非人人皆宜。
比如，从体质上来看，身体强壮的阳盛体质者动辄一身汗，本来就喜凉怕热，忌食辛辣之物，如果大热天还大吃姜，以参炖鸡汤、涮火锅补阳气，很可能“火上添油”，不但无助消暑，还使其体内阳气亢旺、心烦易怒。相反，此类人热天适当吃点凉食洗洗凉水澡，问题并不大。但身体较弱、喜暖怕凉的阳虚体质者来说，三伏大热天则可适当吃点温补的食物以壮体内阳气。
另外，有基础病的人群夏季“热养生”更应结合具体病情把握好“热度”。比如，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人，夏天通过洗热水澡或用热水泡脚虽有助促进血液循环，但“热度”的把握尤为重要，建议水温一般控制在30摄氏度左右，时间不要超过15分钟。若出现胸闷、心慌等症状，应马上停止；另外，这类人饮食养生上也不宜过“热”，进口食物应以温热为宜，所选食材性味也不宜过于温补，以免影响病情。
推荐：适当运动发发汗最有效
其实运动更可行。他指出，因为怕热，夏天很多人的户外活动明显减少，其实适当运动更利于发汗升阳、增强抵抗力，是最简单有效的“热养生”。
不过，夏天运动应特别注意防中暑，莫在烈日下暴晒，最好选择早晨或傍晚进行，以避开高温时段。夏天人体消耗大，应视个体情况选择适当的运动项目，体弱年老者宜散步、打太极拳，年轻人运动量可适当加大，打球、跑步、游泳都行，但一开始运动量莫过大；运动出汗过多时，应及时补水和补充电解质。另外，运动过后大汗淋漓，毛孔大张，即使是身体强壮者也莫对着风扇猛吹，更不要立刻进入低温空调房或马上用凉水洗头洗澡，以免湿寒侵入体内。
夏季养生的三大方面
夏季是一个炎热的季节，那么夏季如何养生呢？夏季养生要注意哪些呢？夏季从哪些方面呢？下面就来了解一下夏季养生的三大方面。
一般情况下，我们认为夏季共有三个月，从立夏到立秋的这一段时间就是属于夏季了。中医方面认为，夏季的阳气是一年四季中最为旺盛的季节，人体的阳气也最容易发泄。所以，我们一定要根据季节的改变以及身体的变化来进行养生。不仅能够令我们的身体更加的健康，同时还可以有效的避免出现损害身体的情况。
1、精神调养
在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。
夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好的调养心神。从中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情况，或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅，这样就不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的夏季养生之道。
所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并且利用有效的时间才参加文娱活动，或者是外出旅游，这样不仅能够有效的疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。
2、起居调养
夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢？一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气。
在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不足的情况；早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情，同时还能够有效的增强体质。
夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。
3、饮食调养
夏天的时候人体的.消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。
夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。
夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病。
4、运动调养
夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。
不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施。
