长期坐在电脑旁工作的办公室白领是颈椎病的`高危人群。如果日常工作中有意识的进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。 下面介绍几个简单的动作，每日抽出一点时间，即可有效预防颈椎病的发生。
仰头观天式：
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
两目虎视式：
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
摇头晃脑式：
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
互相争力式：
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
