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操办的精选文案
违规操办酒席工作汇报
违规操办酒席工作汇报为有效遏制乱办酒席之风,规范酒席操办行为,树立文明新风。12月25日下午,枫香溪镇召开违规操办酒席工作推进会,该镇镇党委书记杨晓军主持,全体镇、村(社区)干部共150余人参加会议。会上,组织大家原原本......
09-27
简单的办公室小体操
大多数办公室白领怨声载道:办公室坐一天下来,腰酸不说,腹部上的肉,一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼,但是背后的辛酸只有自己知道。第一招:振奋精神症候群:头天熬夜赶文案,一早又赶来上班,有点没精打采。动作:山式伸......
12-20
常做办公室呼吸保健操的好处
天气骤热,中央空调纷纷开启,门窗紧闭,让北京诸多写字楼里的空气质量“越发糟糕。中央空调内部是一个阴暗潮湿的环境,正适合螨虫、霉菌、“军团菌生长繁殖。它们隐蔽在空调器内,不断通过循环气流进入室内空气中,弥散在房间的......
04-20
办公室10步养生操
第一步梳头首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头......
07-20
教你办公族的椅子健身操
“我脖子都抬不起来了”,“我的腰好痛呀!”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。其实,办公室里也是健身的好场所,它虽然没有网球场,没有跑道,没有足球门,可是仍有属于自己的一小片空间。倘若你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚......
02-05
办公室工作电脑操作规定
一、总则为进一步加强电脑管理,提高其使用效能,确保公司电脑的运行安全,特制定本制度。凡公司计算机的使用与管理,均须依此办理。从事计算机网络信息活动,必须遵守《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》的规定,应遵守......
08-10
适合办公族的隐形体操
这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作岗位,甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操,隐形体操采用坐姿和站姿均可,在上班、乘车、排队买东西时都能进行,共有6节,每节1分钟。第一节:坐在......
08-08
办公族练习松肩操
从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩,长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白、四肢瘦弱,或是虚胖、体力不佳,不妨尝试以下动作。预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的.轨迹呈......
12-13
职场白领热衷的办公室健身操
每天5分钟:职场白领热衷的办公室健身操平时工作忙,很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒,不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。现在,让我们一起来做白领中最流行的办公室健身操吧。1、活动颈部。头尽量向前弯,再尽......
09-23
面试实习操盘手,该咋办?
有个投资公司邀请我明天过去面试实习操盘手,我对这方面不是很了解,跪求有类似面试经验的兄弟姐妹赐教,鸡鸡鸡......
10-21
办公室坐姿瘦腿操
很多腿部粗的妹纸每天想着的事情就是如何瘦腿,尤其是上班族和学生们每天都需要坐着,很少有时间运动,这就使得腿部的赘肉越来越多的,所以坐着的时候怎么瘦腿就是大家最关心的问题了,希望下面的资料可以帮助到您。办公室瘦腿......
10-19
男人办公室特殊健美操
在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行......
09-06
办公室健身操帮你拿掉啤酒肚
如今的白领阶层由于大部分男性职员平时不注意运动,进而形成了难看的“啤酒肚”,甚至还出现了臀部肥大等体态,形象与年龄反差极大,有损男同胞们的光辉形象。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在......
05-08
关于写操行评语五个办法
随着素质教育的不断推进,学生的操行评语也应适应现代化教育的需要,从空洞抽象的旧模式中解脱出来,成为真正为素质教育服务的"素质综合评价"。写好"素质综合评价"式的.评语,应突出以下五点:一、情感化。过去的评语语言......
11-03
办公室3分钟健康养生操
1.坐姿很重要,平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。2.手指尖慢慢往前,往上推起(会伸展到你的正中神经),把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵......
11-26
关于办公族怎么做椅子操健身
长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳,提高工作效率,减少臂部多余脂肪,保持形体美。(1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方;(2)挺胸展体,两手心向上,然后捍左侧臂部,左臂付接触抬起的左大......
08-28
四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖
长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的`吊带,怎么办?1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量......
09-10
办公室健身操
办公室健身操1身为上班一族的女生们,窝在办公桌前久坐的你,深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你,深怕腿部静脉曲张、水肿,但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间,在外出外餐前,花个4分钟,简单做些徒手训练,活动活动僵化的......
07-25
简单办公室健身操如何做
作为办公室里的一员,因为经常长久做的工作,导致出现颈椎病的人特别多,严重的颈椎病还会压迫神经,甚至引起其他一些疾病,长久的伏案工作,让身体得不到充分的锻炼,导致出现一些肥胖,尤其是腹部出现赘肉的现象非常普遍,下面就让小......
08-23
让你精神焕发的办公室小体操
久座办公室除了每周定期锻炼,还可利用一些上班空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的'锻炼方法,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效段。以下功法简便易行,而......
06-23
办公室族的健身操
螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。蝴蝶......
03-18
简单的办公室减腹操
小肚囊问题几乎是现代都市人的通病,每天坐着上班,车门就搭车,吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的,男女皆宜,不妨试一试。坐着也能减腹?再次见到张教练时,记者就迫不及待地......
11-15
简单易学的办公室保健操介绍
预备势:坐在椅上,两足分开,与肩同宽,全身放松,双目微闭。1、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右,顺时针和逆时针方向各旋转10次。2、转腰部——双手曲肘,虎口向外,拳心向内,上半身向左、向右各转动10次。3、干梳头——双手......
06-22
白领办公室瘦身操
1.将身体坐在凳子上,将双手侧平举,掌心向上。然后弯曲小臂,两手搭在肩上,再扭转上身至最大限度,最后还原,做相反方向的.练习。重复动作30次。2.坐姿,然后将双臂交叉搭在胸前,把腰椎下压,小臂尽量接近地面,臀部慢慢抬离椅子。吸......
05-20
办公室椅子瑜伽操
1、坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。2、站在椅子后方约两步距离,双腿分开与髋同宽,上身向前倾斜,双臂打开与肩同......
07-17
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