我们的肩膀是我们每天活动非常多的一个部位，常常会有酸痛的情况，那么劳累过度肩膀疼怎么办呢？下面是小编整理的相关内容，希望对你有帮助。
我们通常压力比较大，或坐，睡觉和其他不当是使我们的肩膀很容易有酸胀感，这个时候我们这个问题如果不及时解决，很容易在长期使我们的肩膀疼痛。
1.改自己的坐姿、睡姿
首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。
2.定时进行头颈部的运动
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
3.按摩风池穴
按摩风池穴，可能是连接部分的脖子和头发的地方，在那里你按摩的酸，每天坚持1分钟，效果会很好的。
4.固定按摩
如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
5.进行肩部的.热敷
大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
6.中医的针灸或者推拿
当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。
随着白领阶层的不断增加，手机的普遍，越来越多的人会不同程度的肩关节疼痛，患有颈椎、肩周炎，程度较轻，难以入睡的疼痛，严重的体重很难提，但如何解决这些问题。
肩膀痛怎么疗养
1.热敷
热敷可以缓解疼痛，让肩膀、脖颈感觉舒服。
2.贴膏药
膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。
3.熏艾柱
熏艾柱有利于治疗颈椎和肩周炎，长期坚持，有利于恢复肩膀和颈脖健康。
4.不提重物
提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。
5.做升展运动
适度做升展运动有利于拉任脉，可以缓解肩膀疼痛，还可以让肩膀逐渐恢复健康，不过要注意的是，不能过度，否则会给肩膀造成更大的伤害。
6.降低枕头高度
高枕头也是照成颈椎病、肩周炎的原因之一，最好可以换成决明子一类的枕头，有利于颈椎的恢复。
7.避免颈部、肩部受凉
很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的，注意保暖能减缓病情恶化。
8.按摩
经常按摩也能缓解颈椎疼痛。
