现在很多人都在追求健康年轻态，尤其是一些追求美丽的女性朋友。他们花大钱买保健品和护肤品，只为了让自己看起来更年轻。每天坚持服用保健品，经常涂抹护肤品，然而效果却不尽如人意。今天小编就从日常饮食和生活习惯的角度给大家八个黄金法则，只要照这个做了，一定可以永葆年轻。
一、一个水果
吃水果的好处，我们大家都知道。水果中富含维生素和矿物质等营养元素，可以为我们人体补充全面的营养，还可以延缓衰老、美容养颜和瘦身防病等功效。
小编在这儿建议各位朋友，每天至少要吃一个新鲜的水果，这样对我们的健康益处多多。小编在这儿给大家推荐苹果、香蕉、山楂和橄榄这四种水果。
苹果
俗话说，一天一苹果，医生远离我。苹果一年四季都可以吃，我们每天坚持吃一个苹果，对我们的身体很有好处。苹果中富含胡萝卜素、铁、维生素等营养元素，可以让我们的肌肤保持红润光泽有弹性。苹果所含的维生素C还可以抑制黑色素的形成，具有美白的功效。
小编有个朋友之前经常牙龈出血，后来坚持每天吃一个苹果，牙龈就再也没有出血过，口腔非常健康。
香蕉
香蕉不仅美味可口，还有很多的功效。经常吃香蕉可以预防高血压和癌症，增强人体免疫力，还能有效预防和缓解便秘。
山楂
山楂味道酸甜，不仅可以生食，还可以用来泡茶。常吃山楂不仅可以美容瘦身，还可以防衰老和预防癌症。
橄榄
橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，还因为橄榄果中含有强效抗氧化成分酚化合物。酚化合物和橄榄的苦涩结合后，可以有效对抗肌肤衰老，并且能够改善肌肤松弛起皱的症状。
二、两份蔬菜
我们健康的的膳食结构应该是多菜少肉，蔬菜可以为我们人体提供大量的维生素、膳食纤维和微量元素。
癫痫是我们在日常的生活中常说的羊癫疯，这是一种比较可怕的疾病，特别是在发病的时候，而患有癫痫病的人群是比较难广的，有一些孩子也是癫痫的患者，这就是俗称的小二癫痫，而小儿癫痫在日常的饮食上是有一些注意事项的，今天小编就为大家介绍一下。
小儿癫痫吃什么好
小二癫痫在我们的生活中是非常危险的，而有些食物对于小二癫痫是有好处的，下面小编就为大家介绍一下吧!
1、某些矿物质对部分患者有帮助，镁(大量存在于全麦面粉、小米、无花果、肉、鱼、坚果和豆类中);锌(存在于肉、家畜内脏、麦芽、坚果、蟹、牡蛎和小扁豆中)和钙(钙食品)(主要存在于牛奶和乳制品中)中帮助某些人预防惊厥。
2、混合色拉和生的水果(水果食品)可减低发病的次数和程度。
3、应吃家常便饭，而且食品应多样化，米饭、面食、肥肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、鱼、虾等都要吃。
4、癫痫的初起多属实证，身体壮实者，或属风痰壅盛者，饮食宜清淡而富有营养，多食米面、蔬菜。
5、病症属虚或体质虚弱者，应偏于滋补肝肾、健脾助运、益气血之食品。可多吃瘦猪肉、猪心、猪肝、动物脑、桂圆肉、莲子、枸杞等。
6、可多食润肠道通便的食物(如蜂蜜、香蕉、胡桃、杏仁、菠菜等)，以保持大便通畅。
小儿癫痫饮食注意事项
1、要增加维生素b、c的摄入，维生素c缺乏，易使脑细胞的结构松弛或紧张。b族维生素能帮助蛋白质代谢，促进脑细胞兴奋、抑制机构更好的发挥作用。
2、要补充含钙质的食物，儿童多次发生煽痈，常可引起低血钙的发生。因此平常饮食中应适当增加含钙的食物。钙可以抑制脑神经的'异常兴奋，使之保持止常状态，有利于疾病治疗。含钙丰富的食物主要有芝麻酱、骨头汤、虾皮、排骨、酥鱼豆及豆制品等。
3、要供给丰富的蛋白质，应该让儿童多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶豆制品等含优质蛋白的食物，以促进小儿神经系统的发育，促进儿童记忆力与思维能力的增长与发挥。对癫痫的治疗将起到很好的辅助作用。
4、要低盐少水，刺激间脑可引起癫痫发作，而间脑是体内水分的调节中枢。若大量饮水，则会加重脑的负担，导致癫痫发作。而吃过咸的食物，摄入大量的钠，可导致神经元过度放电是癫痫发作。
5、要增加维生素e的摄入，维生系e有抑制脑组织的氧化作用，即抗氧化作用。而且可以清除人体内有毒性的自由基，同时它还是一种膜稳定剂。可以防止脑细胞的渗透性增高，起到预防抽搐发作的作用。因些多给儿童吃些富含维生素e的食物，如胡萝卜、芝麻油、花生油、鸡蛋、豆芽海藻、贝类、等。
6、要少吃油腻及辛辣燥热之物，以免生痰热。要忌酒及含酒精的饮料，少吃糖。
小儿癫痫有哪些特点
1、顿挫性
往往是完全的发作，即不表现发作的全过程，而终止于发作的某一阶段。这也是小儿癫痫的特之一。
膳食营养专家建议大家，中老年人每天蔬菜的摄入量应该为500g，而年轻人每天的摄入量应该为500g到750g。
另外，我们每天吃的蔬菜种类应该多种多样。每顿饭最少要有两份蔬菜组合，每份至少三种不同的蔬菜。也就是说，我们每天要吃至少六种不同种类的蔬菜，这样才能确保我们能够获取全面的营养。
今天小编给大家推荐的蔬菜是西兰花、洋葱和圆白菜。
西兰花
西兰花富含抗氧化的维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已经被科学家证实是最好的抗衰老和抗癌的蔬菜。
洋葱
洋葱可以提味，也是餐桌上最好的降脂药。洋葱可以清血，降低胆固醇，还可以保护心脏，抗衰老。
圆白菜
圆白菜是一种物美价廉的蔬菜，同属于开十字花的蔬菜。圆白菜维生素C的含量非常丰富，同时还富含纤维素，能够促进人体肠胃的蠕动，让消化系统保持年轻态，同时还能帮助我们人体排出毒素。
三、三勺油
我们在烹饪时肯定会用到食用油，有句老话叫做油多不坏菜，其实吃油过多，对我们的身体也不利。食用油脂会给人体提供20%左右的热量，每天的食用量最好不要超过25g。
我们在食用油的选择上既不要过多地食用动物油，也不要单纯地只食用植物油，可以按照植物油和动物油三比一的比例食用。小编在这里给大家推荐橄榄油，橄榄油被誉为“液体黄金，不仅可以抗衰老，保护肌肤，还可以预防心血管疾病和癌症。
四、四碗米饭
有句谚语说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人体一半以上的热量都是由碳水化合物提供的，而不是由脂肪和蛋白质提供的。而我们中国人的主食一般都是米饭，我们一天要吃两顿米饭，大概的量是四碗左右。
小编在这里建议大家，我们的日常饮食中要少吃些精米白面，可以多摄入些粗粮。
五、五种高蛋白
我们每天应该多多摄入的五种高蛋白是：肉、蛋、奶、鱼和豆。
喝牛奶的好处不用多说，想必大家都知道。小编在这儿建议大家可以多喝点酸奶，因为酸奶含有多种酶，可以促进消化吸收，保护肠胃，还可以美容养颜，所含的乳酸菌还可以帮助我们提高人体的免疫能力。
豆制品也被誉为“长寿食品，豆制品的种类有很多，比如说豆干、豆腐、豆浆和豆芽等等。我们每天应该变换着花样吃豆制品，光吃黄豆所吸收的营养远远不及加工后的豆制品。
经常吃鱼好处多多，可以让人变得聪明，尤其是一些深海鱼。
六、六克食盐
白毛女的传说大家肯定都听过，众所周知，我们每天都应该摄入一定量的盐。但是如果摄入过多的食盐，就会增加患高血压和胃癌的几率。我们每天食盐的摄入量应该是六克，少吃盐有利于保护心脏。
七、少喝酒不要抽烟
我们平时还应该遵循七个字的法则：少喝酒不要抽烟。抽烟的害处大家都知道，长期吸烟会增加肺癌患病的几率。而酗酒会引发心血管方面的疾病，所以我们应该适量饮酒。
如果大家想要喝酒的话，不妨喝点葡萄酒。葡萄酒可以增进食欲，对身体有滋补的作用，还可以预防心脑血管等方面的疾病。
八、八杯水
我们每天大约消耗2.5升的水，呼吸消耗400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升，所以我们消耗多少水分就得补充多少水分。
我们日常饮食可以帮我们补充水分，自身也会合成一定量的水分，除此之外，我们额外还要补充1200毫升的水。所以我们每天要喝八杯水，最好是喝白开水，而且一次性不要喝太多。
多喝水可以帮助我们稀释血液浓度，还可以保持我们的肌肤水润，抗衰老的效果也很明显。
结语：每天多吃水果和蔬菜，补充充足的蛋白质，不要摄入过多的食用油和盐，少喝酒不抽烟，喝足八杯水……这八个黄金法则看似简单，但是贵在坚持。如果我们每天都坚持下去，那么保持年轻健康态不再是梦!如果你觉得这篇文章很有用，记得和朋友一起分享哦!
