1.最佳调味品??食醋
酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。能解除疲劳，保持充沛的体力。
2.最佳蔬菜??苦味菜
夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，能助人达到平衡身体功能的目的。
3.最佳汤肴??番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分。
4.最佳肉食??鸭肉
鸭肉富含人体在夏天急需的.蛋白质等物质，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
5.最佳饮料??热茶
6.最佳营养素??维生素E
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多食用一点。
7.最佳运动??游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
8.最佳服色??红色
夏天穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。
9.最佳取凉“设施”??扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换左手摇扇，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。
10.最佳保健措施??起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
