预防热伤风的小窍门

眼下已经到了一年中最热的季节，夏季的感冒多由暑湿引起，老百姓称之为“热伤风”。由于夏季天气炎热，人们喜欢开风扇、空调，室内外温差较大，因而易感受暑邪，又因偏嗜冷食，使体内的湿气过重，很容易患上“热伤风”。虽然人人都知道感冒了吃快克好得快，但是我们要抱着预防为主，治疗为辅的.心态，积极有效的应对热伤风的来袭，下面为您介绍几个预防热伤风的小窍门，让您平平安安过夏天。

　1. 忌忽冷忽热。夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒，影响健康。建议减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着打开空调；即便开空调，室内也应适时保持通风。睡觉的时候不要把头冲着风口。一身汗的时候不要着急洗澡，更不要冲冷水澡，不要大口吃冰冻食物和饮料。

2、合理安排饮食

不暴饮暴食，不食高脂饮食，喝冷饮要适度；饮食上宜清淡、少油腻，忌辛辣燥热之物，要以温食为主；早晚喝粥，于养身大有裨益，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。远离精炼白糖和多糖食物，这两类食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。多喝水，水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

　3、加强身体锻炼，增强全身体质

可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、太极拳、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。同时要保持良好的心态，悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。